Fasten - Fasting Tracker Free. Zero Carb Diet

Fasten is a friendly fasting tracker app used for intermittent fast or customized fasting regimens. You can customize your fasting time, get reminders & notifications on when you achieve your fasting goal. Fasten allows you to keep track of your daily progress, and set a countdown timer to keep yourself motivated.

Easy, Motivating Tracking System

- Choose how many hours you want to fast

- Keep yourself motivated. See time completed or time remaining

- Get notified when your fasting goal is achieved on a daily basis

- Simple editing: Stop, restart, or modify your fasting time

About Intermittent Fasting:

When you eat, you store energy in the liver as glycogen. But after 10 to 12 of fasting, your glycogen reserves will be deficient, which means you'll start to convert fat into energy for your body and brain. The longer you fast, the more fat you'll burn.

It is recommended to start with a 12-hour fasting window, then work your way up to a 14 or 16-hour window.

Intermittent fasting has several benefits for your body:

* Improves mental clarity and concentration

* Helps with weight and body fat loss

* Lowers blood insulin and sugar levels

* Reversal of type 2 diabetes

* Increased growth hormone

* Lowers blood cholesterol

* Increases muscle gain

* Slows down aging

* Decreases inflammation

* Reduces the risk of cancer

What's allowed:

To get the most benefits, try sticking to water, tea, coffee, and no-calorie drinks during your fasting window.

Ways to do intermittent fasting

- Fast for 12 hours a day - Eating window 12 hours

- Fast for 14 hours day - Eating window 10 hours

- Fast for 16 hours - Eating window - 8 hours

- Fast for 2 days a week: 5:2 methods which you eat less than 500 calories two days a week and eat regularly for the other 5 days.

- Alternate day fasting: Eat regularly for one day and restrict your calorie intake to 500 calories the next day.

- A weekly 24-hour fast: Fast for 24 hours one-day fo the week

Fasting helps you to practice mindfulness and enhances your meditation and yoga practice. For centuries, fasting has been used to improve alertness, concentration, and self-discipline. As you go through your fasting window, you'll be practice Mindfulness, by becoming aware of the sensations in your body as you start to experience a bit hunger, but without reacting to it (eating).

Fasting is also known to enhance your yoga and meditation practice as you can bend and twist better with an empty stomach, and focus deeper when you are in a fasting state.

Fasten هو تطبيق تعقب الصائم الصائم يستخدم لصيام سريعة أو مخصصة نظم الصيام. يمكنك تخصيص وقت الصيام والحصول على تذكيرات وإشعارات عند تحقيق هدف الصيام. يتيح لك Fasten تتبع تقدمك اليومي ، وتعيين مؤقت للعد التنازلي للحفاظ على حافز نفسك.

من السهل ، تحفيزي نظام تتبع

- اختر عدد الساعات التي تريد صيامها

- حافظ على نفسك الدافع. شاهد الوقت المستغرق أو الوقت المتبقي

- الحصول على إخطار عندما يتحقق هدف الصيام الخاص بك على أساس يومي

- تحرير بسيط: إيقاف ، أو إعادة تشغيل ، أو تعديل وقت الصيام

حول الصيام المتقطع:

عندما تأكل ، تخزن الطاقة في الكبد مثل الجليكوجين. ولكن بعد 10 إلى 12 من الصوم ، ستكون احتياطيات الجليكوجين ناقصًا ، مما يعني أنك ستبدأ بتحويل الدهون إلى طاقة لجسمك ودماغك. كلما صومتم لفترة أطول ، ستحرقوا المزيد من الدهون.

 من المستحسن أن تبدأ مع نافذة الصيام لمدة 12 ساعة ، ثم عمل طريقك إلى نافذة 14 أو 16 ساعة.

للصيام المتقطع فوائد عديدة لجسمك:

* يحسن الوضوح العقلية والتركيز

* يساعد في الوزن وفقدان الدهون في الجسم

* يخفض نسبة الأنسولين في الدم ومستويات السكر

* عكس مرض السكري من النوع 2

* زيادة هرمون النمو

* يخفض نسبة الكوليسترول في الدم

* يزيد من زيادة العضلات

* يبطئ الشيخوخة

* يقلل من الالتهاب

* يقلل من خطر الاصابة بالسرطان

ما هو المسموح به:

للحصول على أكبر قدر من الفوائد ، حاول الالتصاق بالماء والشاي والقهوة والمشروبات الخالية من السعرات الحرارية خلال فترة صيامك.

طرق للقيام بالصيام المتقطع

- سريع لمدة 12 ساعة في اليوم - الأكل نافذة 12 ساعة

- سريع لمدة 14 ساعة في اليوم - نافذة تناول الطعام 10 ساعات

- سريع لمدة 16 ساعة - نافذة تناول الطعام - 8 ساعات

- سريع لمدة يومين في الأسبوع: 5: 2 الطريقة التي تأكل أقل من 500 سعرة حرارية يومين في الأسبوع ، وتناول الطعام بانتظام لمدة 5 أيام أخرى.

- صيام يوم بديل: تناول الطعام بانتظام لمدة يوم واحد وتقييد السعرات الحرارية الخاصة بك إلى 500 سعرة حرارية في اليوم التالي.

- صيام أسبوعي لمدة 24 ساعة: سريع لمدة 24 ساعة في الأسبوع

الصيام يساعدك على ممارسة الذهن ويعزز ممارسة التأمل واليوغا. لعدة قرون ، تم استخدام الصيام لتحسين اليقظة والتركيز والانضباط الذاتي. عندما تذهب من خلال نافذة الصيام ، ستتمرن على اليقظه ، عن طريق إدراك الأحاسيس في جسدك عندما تبدأ في تجربة الجوع قليلا ، ولكن من دون الاستجابة لها (الأكل).

ومن المعروف أيضا أن الصيام يعزز ممارسة اليوغا والتأمل حيث يمكنك الانحناء والتطور بشكل أفضل باستخدام معدة فارغة ، والتركيز بشكل أعمق عندما تكون في حالة الصيام.